[{"data":1,"prerenderedAt":94},["ShallowReactive",2],{"site:globals":3,"page:\u002Fes\u002Fblog\u002F10-tips-para-mejorar-tu-salud":66},{"sections":4,"company":12,"menu":49},{"title":5,"treatments_title":6,"team_title":7,"centers_title":8,"treatments_subtitle":9,"team_subtitle":10,"centers_subtitle":11},"Textos del inicio","Tratamientos","Equipo","Nuestros centros","Realizamos tratamientos adaptados a las necesidades y estilo de vida de cada persona, con un enfoque integral y personalizado.","Conoce a los profesionales que te acompañan en el cuidado de tu salud.","Te esperamos en Alcorcón y Brunete. También disponemos de consultas online.",{"companyName":13,"logo":14,"icon":15,"phone":16,"mobile":17,"email":18,"address":19,"centers":20,"bookings":29,"socialNetworks":42},"Biomedik Salud Integral","\u002Fimg\u002Fbrand\u002Flogo.png","\u002Fimg\u002Fbrand\u002Ficon-big.png","+34 91 642 66 00","+34 640 824 978","info@biomedik.es","Calle Colón 17, 1ºD, 28921 Alcorcón, Madrid",[21,25],{"name":22,"address":23,"map_url":24},"Biomedik Alcorcón","Calle Colón 17, 1ºD, Alcorcón, Madrid","https:\u002F\u002Fwww.google.com\u002Fmaps\u002Fsearch\u002F?api=1&query=Biomedik+Alcorcon+Calle+Colon+17",{"name":26,"address":27,"map_url":28},"Biomedik Brunete","Brunete, Madrid · Consulta la ubicación al reservar","https:\u002F\u002Fwww.google.com\u002Fmaps\u002Fsearch\u002F?api=1&query=Biomedik+Brunete",[30,33,36,39],{"name":31,"url":32},"Sara López Gómez-Lor · Psicología","https:\u002F\u002Fwww.doctoralia.es\u002Fsara-lopez-gomez-lor\u002Fpsicologo\u002Falcorcon",{"name":34,"url":35},"Reyes Pérez García · Consulta","https:\u002F\u002Fwww.doctoralia.es\u002Fcarmen-reyes-perez-garcia\u002Facupuntor-homeopata-dietista-nutricionista\u002Falcorcon",{"name":37,"url":38},"Carmen Zaera Bengoechea · Fisioterapia","https:\u002F\u002Fwww.doctoralia.es\u002Fcarmen-zaera-bengoechea\u002Ffisioterapeuta\u002Fbrunete",{"name":40,"url":41},"Amalia Sabri Pérez · Psicología","https:\u002F\u002Fwww.doctoralia.es\u002Famalia-sabri-perez\u002Fpsicologo\u002Falcorcon",[43,46],{"name":44,"url":45},"Facebook","https:\u002F\u002Fwww.facebook.com\u002FBiomedikSalud\u002F",{"name":47,"url":48},"X","https:\u002F\u002Ftwitter.com\u002FbiomedikSalud",[50,53,55,58,60,63],{"title":51,"link":52},"Inicio","\u002Fes",{"title":6,"link":54},"\u002Fes\u002Ftratamientos",{"title":56,"link":57},"Promociones","\u002Fes\u002Fpromociones",{"title":7,"link":59},"\u002Fes\u002Fequipo-biomedik",{"title":61,"link":62},"Nosotros","\u002Fes#nosotros",{"title":64,"link":65},"Blog","\u002Fes\u002Fblog",{"id":67,"title":68,"body":69,"data":70,"description":69,"extension":88,"links":89,"meta":90,"navigation":78,"path":85,"seo":91,"stem":92,"__hash__":93},"content\u002Fes\u002Fblog\u002F10-tips-para-mejorar-tu-salud.json","10 Tips Para Mejorar Tu Salud",null,[71],{"type":72,"id":73,"attributes":74,"links":87},"articles","es-blog-10-tips-para-mejorar-tu-salud",{"title":75,"description":76,"category":77,"active":78,"slug":79,"subtitle":80,"content":81,"articles_images":82,"link_to":85,"featured":86},"10 tips para mejorar tu salud","Consigamos o no nuestros objetivos este año, después de los excesos de las fiestas el cuerpo necesita una revisión urgente, y ¿por qué no aprovechar el impulso de las nuevas motivaciones para cambiar de hábitos?","blog",true,"10-tips-para-mejorar-tu-salud","","\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cem>¡Mejora tu figura cuidando de tu salud!\u003C\u002Fem>\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Dejar de fumar, beber menos alcohol, hacer más deporte, aprender un idioma, etc. son propósitos que nos marcamos al principio de cada año. No cumplirlos nos provoca ansiedad y sentimiento de frustración e incapacidad.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Consigamos o no nuestros objetivos este año, \u003Cstrong>después de los excesos de las fiestas el cuerpo necesita una revisión urgente\u003C\u002Fstrong>, y ¿por qué no aprovechar el impulso de las nuevas motivaciones para cambiar de hábitos?\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>El organismo es inteligente y tiene una enorme capacidad plástica, por lo que puede renovarse si realizamos las actividades adecuadas:\u003Cbr\u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>1. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Beber 2l de agua al día.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nAunque lo sabemos, no lo hacemos. \u003Cstrong>Un truco\u003C\u002Fstrong>: bebe un vaso de agua cada vez que vayas al baño, así no te olvidarás de beber.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>2. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Detoxificar el organismo mediante drenajes.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nCada drenaje sirve para cosas diferentes. \u003Cstrong>No se debe realizar cualquiera sin supervisión\u003C\u002Fstrong>, hay que visitar a un especialista que nos indique cuál tomar y cómo hacerlo. De esta forma nos aseguraremos que lo estamos realizando correctamente para conseguir lo que queremos.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>3. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Comer verdura y fruta, mínimo, una vez al día.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nLas verduras permiten la preparación de recetas muy variadas y exquisitas. Pero hay que tener \u003Cstrong>cuidado con\u003C\u002Fstrong> algunas ensaladas con ingredientes como \u003Cstrong>frutos secos\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>cebolla caramelizada\u003C\u002Fstrong>, \u003Cstrong>queso de cabra\u003C\u002Fstrong>  y \u003Cstrong>salsas suculentas\u003C\u002Fstrong>, que aportan muchas calorías. \"\u003Cstrong>Ensalada\" no siempre es sinónimo de \"bajo en calorías\"\u003C\u002Fstrong>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>4. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Evitar el postre.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nSin duda en el caso de los helados, natillas y dulces similares, ya que \u003Cstrong>suponen un aporte extra de azúcar y grasa a la comida\u003C\u002Fstrong>. Pero, incluso la fruta, es mejor tomarla entre las comidas.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>5. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Minimizar el consumo de azúcares procesados, sal y grasas.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nEs aconsejable \u003Cstrong>leer los componentes de los alimentos\u003C\u002Fstrong> ya que existen contenidos importantes de estos elementos que ingerimos sin saberlo y saturan nuestro organismo. Por ejemplo, los refrescos tienen un gran porcentaje de azúcar, algunos fiambres, conservas, sopas, e incluso el pan, pueden aportar un exceso de sal.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>6. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Evitar los precocinados.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nPor lo general llevan muchos más \u003Cstrong>aditivos\u003C\u002Fstrong> que la comida cocinada en casa.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>7. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Realizar las comidas en cantidad descendente.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\n\u003Cstrong>El desayuno debe ser la comida más abundante del día\u003C\u002Fstrong> ya que, suele ser cuando tenemos más gasto energético, y \u003Cstrong>la cena ligera y temprana\u003C\u002Fstrong>, para acostarse con la digestión finalizada. Por la noche apenas consumimos energía y además \u003Cstrong>nuestro organismo aprovecha las horas de reposo para detoxificar y renovar\u003C\u002Fstrong>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>8. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Comer en función de la actividad.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nLas necesidades energéticas dependen de muchos factores entre los que podemos destacar la edad, el sexo y, sobre todo, la actividad física. Por ello, no puede alimentarse de la misma forma un deportista que una persona sedentaria, porque \u003Cstrong>la energía consumida y las necesidades nutricionales son totalmente distintas\u003C\u002Fstrong>.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>9. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Dormir entre 6 y 8 horas.\u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>10. \u003C\u002Fstrong>\u003Cstrong>Realizar ejercicio, al menos, 3 días por semana.\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\r\nEl ejercicio \u003Cstrong>tonifica\u003C\u002Fstrong> nuestra musculatura, \u003Cstrong>fortalece\u003C\u002Fstrong> el sistema cardio-vascular, \u003Cstrong>elimina toxinas\u003C\u002Fstrong> e \u003Cstrong>incrementa las endorfinas\u003C\u002Fstrong> que promueven el bienestar emocional y la relajación.\u003Cbr\u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>¡Horror! ¿Y todo esto tengo que mantenerlo para siempre? Sería una buena forma de tener un cuerpo estupendo por dentro y por fuera pero \u003Cstrong>el objetivo es aprender\u003C\u002Fstrong>. Aprender \u003Cstrong>a comer y a llevar un estilo de vida saludable\u003C\u002Fstrong>, que no suponga dietas extremas y estrictas dos veces al año para vernos bien en bikini o entrar en el vestido de Noche Vieja. \u003Cstrong>La mejor forma de conseguir estabilizar tu peso y salud es adquiriendo unos hábitos adecuados\u003C\u002Fstrong>, no estrictos, sólo controlados.\u003Cbr\u002F>\n\u003Cbr\u002F>\r\n \u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Dra. Reyes Pérez García\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr\u002F>\n\u003Cstrong>Lda. Amalia Sabri Pérez\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>",[83],{"url":84,"description":79,"cover":78},"\u002Fimg\u002Foptimized\u002F10bf221b167116cf.webp","\u002Fes\u002Fblog\u002F10-tips-para-mejorar-tu-salud",false,{"self":85},"json",{"self":85},{},{},"es\u002Fblog\u002F10-tips-para-mejorar-tu-salud","XSEDzNzX3h_3K_rynzV0iLCYH7bOQ5IaQew9WFAs4MI",1792609349675]